Misschien zag je de documentaire op Netflix wel voorbijkomen in de afgelopen weken. Auteur Dan Buettner heeft de wereld rondgereisd en vijf unieke gemeenschappen ontdekt waar mensen niet alleen heel oud worden, maar ook heel lang gezond blijven. Het aantal mensen dat ouder dan 100 wordt is significant groter dan in de rest van de wereld. In dit blog staan we stil bij de overeenkomsten die zijn ontdekt binnen deze groepen. Waarom we dat doen? Niet omdat we vinden dat iedereen per se 100 jaar moet worden, maar wél omdat het je ongetwijfeld inspireert om (opnieuw) met leefstijl aan de slag te gaan binnen je organisatie. Het is, vanuit Panthion, als partner voor hr- en loopbaanvraagstukken, weer eens een andere manier om aandacht te vragen voor preventie. Een heel belangrijk onderwerp in tijden van hoog ziekteverzuim.
Over de Blauwe Zones
In verschillende delen van de wereld zijn er zogenaamde Blauwe Zones geïdentificeerd, plekken waar mensen opvallend lang en gezond leven. Deze gebieden bieden een schat aan inzichten over hoe we een gezonde en vervullende levensstijl kunnen aannemen. Graag gaan we dieper ingaan op de gewoonten en principes die deze Blauwe Zones kenmerken en wat we daarvan kunnen leren.
Voeding als medicijn
Een gemeenschappelijk kenmerk van Blauwe Zones is een voedzaam dieet dat rijk is aan plantaardige voedingsmiddelen. Groenten, fruit, bonen, noten en volle granen vormen de basis van hun maaltijden. Daarnaast wordt vlees vaak in kleinere hoeveelheden geconsumeerd, en dan voornamelijk als smaakmaker in gerechten. Vis is vaak een belangrijk onderdeel van het dieet, en de consumptie van zuivelproducten is over het algemeen beperkt.
Natuurlijke beweging
In Blauwe Zones is fysieke activiteit geen taak op zichzelf, maar een natuurlijk onderdeel van het dagelijks leven. Mensen bewegen zich voort door te wandelen, te tuinieren en eenvoudige dagelijkse klussen met de hand te doen. Dit soort lichaamsbeweging is laagdrempelig en gemakkelijk te integreren in het dagelijks leven, waardoor het een duurzame levensstijlkeuze is.
Gemeenschap en sociale betrokkenheid
Een sterke sociale structuur en actieve betrokkenheid bij de gemeenschap zijn essentiële aspecten van de Blauwe Zone-levensstijl. Mensen in deze zones hechten waarde aan familiebanden en onderhouden nauwe relaties met vrienden en buren. Deze sociale verbondenheid biedt niet alleen emotionele steun, maar ook een gevoel van doel en zingeving.
Stressbeheer en ontspanning
Blauwe Zone-gemeenschappen erkennen het belang van stressbeheer en ontspanningstechnieken. Dit kan variëren van meditatie en gebed tot simpelweg genieten van gezelschap en lachen. Door deze praktijken kunnen mensen in Blauwe Zones een gezonde balans vinden tussen inspanning en ontspanning, wat bijdraagt aan hun algehele welzijn.
Doelgericht leven
Mensen in Blauwe Zones hebben vaak een duidelijk gevoel van doel in hun leven. Ze hebben een reden om elke ochtend op te staan, of het nu gaat om hun familie, gemeenschap of persoonlijke passies. Dit gevoel van doel draagt bij aan een positieve kijk op het leven en een gevoel van voldoening.
Gezonde sociale omgeving
De omgeving waarin mensen wonen, speelt een grote rol in hun algehele gezondheid en welzijn. Blauwe Zones worden gekenmerkt door schone lucht, toegang tot natuurlijke omgevingen en een gebrek aan verontreiniging. Dit draagt bij aan een gezonde levensstijl.
Het is belangrijk op te merken dat de levensstijl van Blauwe Zones niet slechts een kwestie is van individuele keuzes, maar ook het resultaat van een ondersteunende omgeving en culturele normen die gezond gedrag aanmoedigen.
Deze Blauwe Zones fungeren als inspirerende voorbeelden voor ons allemaal. Ze laten zien dat een lang en gezond leven niet het resultaat is van één enkele magische formule, maar eerder het gevolg van een samenhangend patroon van gezonde gewoonten en een ondersteunende omgeving. Zo voorkomt het bijvoorbeeld burn-out gerelateerde klachten.
Het integreren van deze principes in ons dagelijks leven kan ons helpen om niet alleen langer te leven, maar ook om die jaren met een goede gezondheid en vitaliteit door te brengen. Vanuit Panthion dagen we je uit om te leren van de Blauwe Zones en, zeker ook in samenwerking met je collega’s, stappen te zetten in de richting van een gezonder, langer en gelukkiger leven.
Wil je verder praten over dit onderwerp?
Neem dan vooral contact met ons op, we denken graag met je mee in het verlagen van je ziekteverzuim en het verhogen van duurzame inzetbaarheid.
